Je nevyhnutné, že keď sa blíži Nový rok, niektorí z nás môžu cítiť potrebu dať si nejaké predsavzatie. A nie je žiadnym tajomstvom, že niektoré z týchto uznesení sa môžu veľmi dobre točiť okolo zlepšenia zdravia a/alebo zhodiť pár kíl . Akokoľvek náročné to niekedy môže byť, vylúčenie sacharidov z našej stravy alebo ich aspoň zníženie je istý spôsob, ako to dosiahnuť. Dobrou správou je, že na rozdiel od mnohých iných reštriktívnych diét môže byť zbavenie sa sacharidov skutočne veľmi chutným a uspokojujúcim spôsobom. S obľubou bezsacharidových/nízkosacharidových diét ako Keto Atkins a Whole-30 stále stúpajú, ľudia sú viac ako kedykoľvek predtým zvedaví na to, ktoré potraviny sú povolené v bezsacharidovej diéte, a my sme tu, aby sme na túto otázku odpovedali.
ObsahToto sú naše obľúbené bezsacharidové jedlá.
Mäso a morské plody
- Hovädzie mäso - Zatiaľ čo niektoré kusy sú mastnejšie a kalorickejšie ako iné, všetko hovädzie mäso je úplne bez sacharidov.
- Kura - Kuracie prsia, najlepší priateľ dietára. Ale rovnako ako v prípade hovädzieho mäsa, tuk nie je pri počítaní uhľohydrátov zlý, takže sa môžete rozhodnúť pre chutnejšie kusy, ako sú stehná a paličky.
- bravčové - Rovnako ako u mnohých iných druhov mäsa sa určite vyhnite predkoreneným alebo marinovaným kúskom, pretože môžu obsahovať uhľohydráty, ale obyčajné bravčové mäso vám žiadne sacharidy nezastaví.
- kačica – V štátoch nevidíme dosť tohto chutného vtáka a hovoríme, že je čas to zmeniť – či už jete sacharidy alebo nie. Ale pre poriadok, kačica je tiež bez sacharidov.
- Párky v rožku a klobásy – Keď vynecháte sacharidy, stále si môžete užiť loptičku Frank. Najprv ho vyberte z žemle.
- Lahôdkové mäso - Tento obed bez sacharidov môže byť úžasný aj bez chleba. Radi ich omotávame okolo iných nízkosacharidových pochúťok, ako je syr alebo kyslé uhorky.
- Jahňacie - Chutné, šťavnaté a pikantné jahňacie mäso je lahodnou voľbou bez uhľohydrátov doma alebo na špeciálnu noc.
- Losos - Táto lahodná a krásna ryba sa dá ľahko pripraviť na množstvo spôsobov.
- tuniak – Konzervovaná alebo čerstvá, táto obľúbená kráska vás nebude stáť žiadne sacharidy.
- Pstruh – Osobným favoritom je táto ryba bez sacharidov, ktorá je neuveriteľne grilovaná alebo vyprážaná na masle.
Tuky a oleje
- Maslo - Skutočnosť, že táto do neba volajúca ingrediencia je bez sacharidov nie je nič iné ako zázrak.
- Olivový olej - Tuk je naším priateľom v bezsacharidovej diéte a táto základná potravina nie je výnimkou.
- Repkový olej - Tento olej bez sacharidov a pripravený na vyprážanie má vysoký bod dymu, vďaka čomu je ideálny na vyprážanie vašich obľúbených jedál bez sacharidov.
- Bravčová masť – Babička by bola hrdá, keby vás videla pri varení používať tento staromódny lahodný tuk. Je tiež skvelý na použitie v podmienkach vysokej teploty.
Koreniny, koreniny a sladidlá
- Soľ a korenie - Ochutnajte svoje srdce . Nie sú tu žiadne sacharidy.
- Všetko korenie na bagety - Toto obľúbené korenie technicky má nepatrné množstvo uhľohydrátov, ale zatrasením nádobou sa spália.
- Talianske korenie - Chutné k akémukoľvek počtu vyššie uvedených druhov mäsa.
- Kari prášok - Tiež úžasné v akomkoľvek počte aplikácií.
- Petržlen – Čerstvé bylinky sú skvelým spôsobom, ako pridať chuť, keď vynecháte sacharidy.
- Bazalka - Skombinujte bazalku s ľubovoľným množstvom vecí, najmä s jedlami ťažkými na paradajky.
- tymian - Tymián dodáva jedlám pikantné korenie a komplexnosť svojou citrónovou sviežosťou.
- oregano - Oregano je ďalšou báječnou možnosťou čerstvej bylinky.
- Cibuľový prášok - Cibuľa vás nakoniec bude stáť pár sacharidov, ale cibuľový prášok našťastie nie.
- ocot - Všetky octy neobsahujú sacharidy a poskytujú lahodnú štipľavú vôňu.
- majonéza - Toto obľúbené korenie sa prirodzene vyrába len z oleja a vajec, takže ak budete jesť to pravé, neprijímate žiadne sacharidy.
- Pikantná omáčka – Tu si budete musieť pozorne prečítať štítky, ale väčšina značiek zvyčajne neobsahuje sacharidy.
- Stévia a Splenda - Všetka sladkosť, žiadne sacharidy.
Občerstvenie
- Hovädzie mäso (a iné mäso) trhané – Len dehydrované mäso, tento obľúbený snack neobsahuje sacharidy. Len si pozorne prečítajte obal – niektoré použité koreniny nemusia byť bez sacharidov.
- Bravčové kôry - Ďalšia pochúťka z bravčového mäsa s nulovými sacharidmi.
- Varené vajcia - Urobte veľkú dávku a uchovávajte ich v chladničke, aby ste získali bielkovinové občerstvenie bez sacharidov.
- syr – V závislosti od typu je väčšina syrov lahodným bezsacharidovým alebo aspoň veľmi nízkosacharidovým občerstvením.
So všetkými týmito možnosťami by zníženie sacharidov malo byť celkom jednoduchým a chutným spôsobom, ako držať krok s týmito uzneseniami.
