Najlepšia diéta pri dne: Čo jesť a čomu sa vyhnúť

Strava bohatá na zeleninu, kvalitné bielkoviny a dobré tuky je najlepším východiskovým bodom pre dobré zdravie. Pitie veľkého množstva vody a príležitostná ovocná alebo zeleninová šťava môžu tiež zlepšiť vašu pohodu.





Takéto vyvážené diéty pomáhajú predchádzať chorobám, ako je rakovina. V dnešnom svete plnom nezdravého jedla je však ľahké podľahnúť pokušeniu a prehnane sa vyžívať v nezdravých jedlách a nápojoch.

Obsah

Príliš veľa nesprávnych druhov potravín a veľké množstvo alkoholu môže brániť nášmu telu v boji s chorobami a môže tiež napomáhať vzniku určitých nepriaznivých zdravotných stavov. Iné menej známe ochorenia, ako je dna, môžu tiež súvisieť s jedlom a pitím a jednoduchá zmena vašej stravy je možnosťou na zmiernenie príznakov.

  červené mäso

Čo je dna?

Dna je formou zápalová artritída ktorý sa primárne zameriava na kĺby veľkých prstov. Stav môže byť extrémne bolestivý a ak sa nelieči, môže sa zhoršiť. Hoci neexistuje jediný liek na dnu, príznaky sa dajú liečiť liekmi. Okrem toho, ak je to príčina súvisiaca so stravou, zmeny v tom, čo jete, môžu zmierniť zápal a časom zmierniť všetky príznaky.

Dna je spôsobená stavom známym ako hyperurikémia, ktorá zahŕňa príliš veľa kyseliny močovej v tele. Vysoká koncentrácia kyseliny močovej môže vytvárať kryštály, ktoré sa ukladajú v určitých kĺboch. Kyselina močová sa tvorí, keď ľudské telo rozkladá puríny, ktoré sú v určitých potravinách, ako je červené mäso, tuniak, sardinky, ančovičky, mušle a potraviny s vysokým obsahom fruktózy.

Pitie veľkého množstva alkoholu tiež vystavuje jednotlivcov väčšiemu riziku vzniku dny. Medzi ďalšie rizikové faktory patrí bytie obézny cukrovka, hypertenzia, inzulínová rezistencia, srdcové zlyhanie a zlá funkcia obličiek.

Môžete zabrániť dnu?

Ak dna nie je spôsobená závažným zdravotným stavom, ako je napríklad srdcové zlyhanie, potom určité zmeny životného štýlu môžu pomôcť zabrániť vzniku alebo opätovnému výskytu dny, ak ste už trpeli týmto bolestivým zápalovým stavom.

Vyváženie vašej stravy je dôležitým východiskovým bodom pri prevencii dny, čo by znamenalo obmedziť potraviny s vysokým obsahom purínov, ako je červené mäso a niektoré morské plody. Zníženie príjmu alkoholu je tiež ďalším krokom správnym smerom.

Chudnutie aktívnym pohybom môže pomôcť zvýšiť účinky zdravej, nízkokalorickej stravy. Obe môžu pomôcť predchádzať cukrovke 2. typu, mŕtvici a dokonca aj srdcovým chorobám. Cvičenia s nízkym dopadom sú najlepšie pre tých, ktorí majú problémy s kĺbmi, takže myslite na plávanie, chôdzu a bicyklovanie .

Aké potraviny jesť, keď máte dnu

  Hromady zmiešaných orechov

1. Orechy

Orechy sú väčšinou zdravé a mnohé z nich sú dobrým zdrojom mononasýtených tukov. Sú tiež bohaté na vitamíny, ako je vitamín E, a minerály, ako je fosfor a selén.

2. Brokolica

Brokolica je potravina s nízkym obsahom purínov plná živín. Obsahuje veľké množstvo vitamínu C, antioxidantu, ktorý môže pomôcť znížiť hladinu kyseliny močovej v tele a zvýšiť jej hladinu imunitný systém .

3. Čerešne

Čerešne sú tiež bohaté na vitamín C, ktorý je prospešný pre každého a najmä pre ľudí trpiacich dnou. Sú tiež plné antioxidantov, ako sú antokyány. Predpokladá sa, že čierne čerešne sú najlepšie na zmiernenie dny.

4. Šošovica

Ak obmedzíte červené mäso a morské plody kvôli dne, potom je šošovica dobrým náhradným zdrojom bielkovín. Okrem toho obsahujú vlákninu a draslík a dokážu znížiť vysoký krvný tlak, čo je ďalší rizikový faktor dny.

5. Avokádo

Avokádo obsahuje zdravé tuky, antioxidanty a vitamín E, ktorý má prirodzený protizápalový účinok. To môže pomôcť znížiť bolesť a opuch kĺbov postihnutých dnou.

Akým potravinám sa vyhnúť, keď máte dnu

1. Červené mäso

Hoci je červené mäso dobrým zdrojom bielkovín a železa, jeho prejedanie môže u náchylných jedincov spôsobiť dnu, a to preto, že má vysoký obsah purínov.

  Mušle a pivo

2. Morské plody

Ryby a iné morské plody sú vo všeobecnosti zdravé a majú vysoký obsah omega-3 tukov, ktoré sú prospešné pre zdravie srdca. Problém je v tom, že konzumácia veľkého množstva morských plodov, ako sú mäkkýše a mušle, zvyšuje hladinu purínov v tele.

3. Mäso z orgánov

Mäso z orgánov, ako je pečeň, môže byť dobrým zdrojom vitamínov a zdravých, vysokokvalitných bielkovín. Mali by sa im však vyhnúť tí, ktorí majú dnu, pretože ich konzumácia môže zhoršiť príznaky dny a oddialiť zotavenie.

4. Potraviny s vysokým obsahom fruktózy

Potraviny s vysokým obsahom fruktózy, ako je zmrzlina, sú v poriadku ako príležitostná pochúťka, ale ak jete pravidelne, prispievajú k priberaniu na váhe a zvyšujú aj hladinu telesného tuku. Tieto potraviny tiež zvyšujú kyselinu močovú, čo je zlá správa pre ľudí trpiacich dnou.

  Pivné poháre na víno

5. Alkohol

Nadmerné pitie alkoholu, či už piva alebo vína, môže zhoršiť zápal kĺbov spôsobený dnou. Preto je najlepšie, keď trpíte týmto stavom, bez alkoholu.

Spodný riadok

Dá sa tvrdiť, že dna je príznakom nadmerného požívania určitých potravín, ale nie každá dna je problém súvisiaci so stravou. Najjednoduchší spôsob liečby dny je nepridávať ďalšie palivo do ohňa. To znamená, že ľudia trpiaci dnou by sa mali vyhýbať potravinám, ktoré naštartujú cyklus kyseliny purínovej.

Toto je najjednoduchší spôsob prirodzenej liečby nekomplikovanej dny. Ak je však bolesť neznesiteľná, treba použiť klasické lieky proti bolesti a protizápalové lieky.

Prevencia je lepšia ako liečba a zdravá a vyvážená strava môže zabrániť hromadeniu kyseliny močovej v tele a ísť Vegetárian na chvíľu môže tiež pomôcť. Cvičenie navyše pomáha pri fitness a kontrola hmotnosti, ktorá môže časom zabrániť aj rozvoju iných chorôb.

Komentáre

strava,zdravie,výživa,prémia