Najlepšie tvárové cvičenia pre túto čeľusť Brada Pitta

Jednou z vecí, ktoré nám dali poprední muži na striebornom plátne 90. rokov, sú jedny z najostrejších čeľustí, aké sme kedy videli. Leo DiCaprio, Johnny Depp a Brad Pitt mali okolo seba jedny z najlepších, vďaka čomu sa stali najvyhľadávanejšími hollywoodskymi srdciarmi. Našťastie existujú veci, ktoré dnes môžete urobiť, aby ste sa pokúsili získať tie ostré línie. Na prvý pohľad môžu cviky na tvár znieť (a vyzerajú!) trochu smiešne, ale ak sa nad tým zamyslíte, dáva zmysel, že by ste chceli tónovať svaly na tvári rovnako ako zvyšok tela. V skutočnosti existuje viac ako 40 rôznych tvárových svalov a vaša tvár je zvyčajne prvá vec, ktorú si na vás ostatní všimnú. Túžba mať vytesanú čeľusť, výrazné lícne kosti a napnutú pokožku, najmä s pribúdajúcim vekom, môže byť súčasťou snaží sa vyzerať čo najlepšie .

Obsah
  muž s vytesanou čeľusťou.

Cvičenie pre vašu tvár vám môže pomôcť definovať vašu čeľusť a lícne kosti, aby ste získali taký vycibrený vzhľad, aký môžete vidieť na Leovi, Johnnym a Bradovi, ako aj na niektorých chlapcoch, ktorí si obliekajú obálky časopisov a reklamy na Instagrame na produkty starostlivosti o pleť a špičkové kolínske vody. Tvárové cvičenia pre mužov môžu tiež znížiť výskyt vrások budovaním svalov pod kožou, aby bola napnutá a zabránila ochabnutiu. To je dôležité, keď v neskoršom veku začneme starnúť a strácame kolagén.

Hoci ani tie najlepšie cviky na tvár pre mužov nezmenia genetiku ani úplne nezastavia proces starnutia, pravidelné precvičovanie svalov na tvári môže zvýšiť tonus a definíciu svalov tváre a možno vám poskytne vytesanú čeľusť hodnú mdlôb. Hoci vykonanie niekoľkých sérií tvárových cvičení nenahradí náročné cvičenie celého tela alebo vyvážená strava, pretože diéta môže pomôcť znížiť telesný tuk, vďaka čomu bude váš žuvakový sval (čeľusťový sval) vyzerať ešte výraznejšie, začlenenie tvárových cvičení do vášho dňa je skvelý spôsob, ako udržať vašu tvár takú, aby vyzerala tak dobre, ako sa vo vnútri cítite. Pokračujte v čítaní najlepších cvikov na tvár pre mužov.





Rybia tvár

Toto cvičenie na tvár môže pomôcť zoštíhliť tvár a znížiť vrásky smiechu.

  1. Stlačte pery k sebe a nasajte svoje líca tak silno, ako len môžete, ako keby ste robili rybiu tvár.
  2. Vydržte päť sekúnd.
  3. Uvoľnite sa a opakujte 8-10 krát.

Odolávané kvapky na brade

  Muž kritizuje svoju čeľusť v zrkadle.

V tomto jednoduchom cvičení na tvár precvičíte svaly okolo čeľuste a brady.

  1. Vytvorte päsť s dominantnou rukou a položte lakeť na stôl päsťou nahor.
  2. Položte bradu na päsť a zatlačte
  3. Pokúste sa otvoriť ústa proti odporu, ktorý poskytujete päsťou.
  4. Držte túto polohu s vynaloženým úsilím päť sekúnd a potom sa uvoľnite.
  5. Dokončite 10 opakovaní.

Lisy na čeľustné kosti

Toto cvičenie môže posilniť vašu čeľusť, aby ste získali výraznejšiu čeľusť.

  1. Uložte si tvár do dlaní tak, že položíte palce vedľa seba pod bradu, pričom prsty oboch rúk budú držať boky vašej tváre nahor smerom k vašim ušiam.
  2. Miernym tlakom posúvajte palce od seba pozdĺž čeľuste na každú stranu a súčasne sa snažte otvoriť ústa.
  3. Vráťte sa tam a späť 8-10 krát.

Vowel Blaster

Môžete sa cítiť hlúpo, keď robíte toto cvičenie na tvár, ale môže tonizovať svaly na vašich lícach, aby ste zoštíhlili tvár a zabránili ochabnutiu pokožky.

  1. Pomaly opakujte každú samohlásku („a“, „e“, „i“, „o“ a „u“) nahlas tým najprehnanejším spôsobom, pričom pri každom písmene natiahnete ústa a tvár. Každých niekoľko sekúnd vytiahnite zvuk.
  2. Dokončite 20-krát.

Chytanie snehových vločiek

Ak sa bojíte dvojitej brady, spevnite a tónujte týmto pohybom.

  1. Nakloňte hlavu dozadu tak, aby ste sa pozerali na strop alebo na oblohu, pričom súčasne naťahujte jazyk von a nahor, akoby ste sa pokúšali zachytiť snehové vločky.
  2. Spodná časť chrbta dole.
  3. Dokončite 20 opakovaní.

Frankenstein Jaw Rolls

Toto cvičenie na tvár vám môže pomôcť dosiahnuť výraznejšiu čeľusť pozdĺž hornej časti líc a po stranách tváre.

  1. Uvoľnite spodnú čeľusť a zatlačte ju dopredu, ako keby ste mali podhryz Frankensteinovej príšery.
  2. Pomaly otáčajte spodnou čeľusťou v kruhoch, pričom držte zvyšok tváre v pokoji.
  3. Dokončite 20 kruhov a potom zmeňte smer.

Grimasy

  Muž, ktorý sa pozerá do zrkadla na svoju tvár,

Týmto pohybom môžete tónovať tvárové svaly na lícach a tie, ktoré ovládajú čeľusť.

  1. Zatnite zuby a urobte grimasu, natiahnite ústa do strán čo najviac bez použitia rúk.
  2. Vydržte päť sekúnd.
  3. Opakujte 15-krát.

Pucker Up

Ak chcete spevniť svaly okolo tváre, nadvihnite sa!

  1. Stlačte pery k sebe a dopredu v najtesnejšom a najprehnanejšom nakrčení, aké dokážete.
  2. Vydržte päť sekúnd.
  3. Dokončite 20 opakovaní.

Zdvíhanie líc

Toto cvičenie na tvár môže zvýrazniť vaše lícne kosti.

  1. Položte tri prsty každej ruky na mäsitú časť líc tesne pod očami.
  2. Pri stlačení prstami sa snažte zdvihnúť líca tak, že sa budete usmievať tak silno, ako je to len možné.
  3. Podržte 3-5 sekúnd.
  4. Opakujte 20-krát.

Čelo sa zdvíha

Aby ste predišli vráskam a linkám na čele a okolo očí , vyskúšajte toto jednoduché cvičenie na tvár.

  1. Položte ukazovák každej ruky nad obočie.
  2. Zatiaľ čo sa snažíte zamračiť sa, odtiahnite obočie od seba ukazovákmi.
  3. Udržujte tento jemný ťah a pomocou svalov na tvári sa pokúste zdvihnúť obočie, ako by ste boli prekvapení, zatiaľ čo vaše prsty sa ho snažia stiahnuť smerom k lícam.
  4. Vydržte päť sekúnd.
  5. Dokončite 15 opakovaní.

Strih vyššie

Pravidelné vykonávanie týchto cvičení môže určite pomôcť posilniť svaly vašej tváre. Pridajte diétu, ktorá vám pomôže znížiť celkový telesný tuk a k tomu všetkému cvičebnú rutinu a nebude to tak dlho, kým nebudete mať čeľusť, ktorá dokáže rezať diamanty.

Komentáre

to najlepšie,brada,brada,vytesaná čeľusť,tvárové cvičenia,informačné,čeľusť,línia čeľuste,master,prémiové,starostlivosť o seba,cvičenie,cvičenia